Zdravé stravování nebylo nikdy jednodušší!
Domácí, zdravá a kvalitní krabičková dieta
Začít se zdravým stravováním nebylo nikdy jednodušší než je právě dnes
Krabičková dieta Dietfreshmenu je moderní způsob stravování, díky kterému se budete cítit skvěle!
Každý den Vám dovezeme pět zdravých jídel (snídani, dopolední a odpolední svačinu, oběd a večeři),
připravenou z kvalitních surovin k Vašim dveřím nebo si je vyzvednete na některém z výdejních míst.
Vydaných krabiček
měsíčně
Spokojených zákazníků
Dostupných lokalit
S námi to dokážete!
Spočítali jsme, kolik času a úsilí věnujete boji s kaloriemi, přidali vlastní návod na ideální formu zdravého stravování a zeptali se, co Vás nejvíce motivuje. Vznikl osobitý recept, který Vám nabízíme formou krabičkové diety s maximálním komfortem objednávání a distribuce až do Vašich rukou.
Každý den vám přivezeme menu, které je kaloricky vyvážené. Aktuální menu naleznete zde.
Dovezeme menu za
výhodnou cenu!
Krabičky Dietfreshmenu Vám doručíme na Vámi vybrané místo
nebo si je můžete osobně převzít u zvoleného partnera.
Při objednávání krabičkové diety nezapomeňte uvést způsob
dopravy, náš specialista na logistiku Vás poté kontaktuje s podrobnostmi.
Aktuální jídelníček
2024-03-25 pondělí , 25 . březen 2024
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a chléb dýňová švýcarka (1,3,7) |
energie1001 kJ | bílkoviny11 g | sacharidy24 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Domácí kávový pribináček s borůvkami a vlastní pečenou granolou (1,7,8a,8b,8c) |
energie729 kJ | bílkoviny9 g | sacharidy21 g | tuky5 g |
Oběd |
Vepřové cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a hrubým kuskusem (1,7) |
energie1492 kJ | bílkoviny32 g | sacharidy34 g | tuky9 g |
Odpolední svačina |
Dýňový cottage s pečenou cuketou, lilkem, čerstvými bylinkami a knäckebrotem (1,7) |
energie635 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy20 g | tuky3 g |
Večeře |
Trhané kuřecí tandoori s řeckým jogurtem, kardamomem, čerstvým koriandrem a citronovou trávou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) |
energie1192 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy32 g | tuky7 g |
CELKEM: | 5049 kJ | 81 g | 131 g | 33 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Lehce pikantní obložený celozrnný toast na mexický způsob s mletým masem, pečenou paprikou, cibulí, fazolemi a kukuřicí (1,7) |
energie1021 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy27 g | tuky7 g |
Dopolední svačina |
Tapiokovo-jahodový pudink s kokosem a sušenkami (1,3,7) |
energie759 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy27 g | tuky5 g |
Oběd |
Dušené hovězí s omáčkou nadivoko zahuštěnou zeleninou s červeným vínem, tymiánem, jalovcem, perníkem a řepovým bulgurem (1,3,7,9) |
energie1485 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy35 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) |
energie663 kJ | bílkoviny7 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Ve vlastní udírně připravené bramborové pyré s kuřecím plátkem a mrkvovým salátem s ananasem a pomerančovou fresh šťávou (7) |
energie1055 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy23 g | tuky8 g |
CELKEM: | 4983 kJ | 80 g | 136 g | 31 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) |
energie1022 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy28 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Ovoce s brusinkovým tvarohem a piškotem (1,3,7) |
energie715 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy28 g | tuky2 g |
Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a svíčková omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami, tarhoňa s mrkvičkou a řapíkatým celerem (1,3,7) |
energie1466 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy33 g | tuky10 g |
Odpolední svačina |
Vlastní semolinové těstoviny a petrželkové pesto se slunečnicovými semínky, light mozzarellou, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7) |
energie626 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Trhané maso s barbecue omáčkou, domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, římským kmínem a pohankou (3,7) |
energie1191 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy25 g | tuky9 g |
CELKEM: | 5020 kJ | 79 g | 138 g | 33 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, sušeným ovocem a jahodovým přelivem, dýňový chléb z domácí pekárny (1,8d) |
energie1019 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy28 g | tuky6 g |
Dopolední svačina |
Mrkvovo-zázvorové smoothie s meruňkami |
energie721 kJ | bílkoviny3 g | sacharidy23 g | tuky6 g |
Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s čerstvou petrželkou (1,3,7) |
energie1462 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy34 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Hrášková pomazánka s mátou, domácí lučinou, balkánským sýrem, čerstvou zeleninou a vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,7) |
energie729 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy22 g | tuky3 g |
Večeře |
Batátové curry s mrkví, hráškem, římským kmínem a vařeným vejcem (1,3,7) |
energie1135 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy24 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5066 kJ | 74 g | 131 g | 29 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Státní svátek - na tento den nevaříme |
energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g |
Dopolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Oběd | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Odpolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Večeře | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
CELKEM: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Státní svátek - na tento den nevaříme |
energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g |
Dopolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Oběd | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Odpolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Večeře | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
CELKEM: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Obložený celozrnný toast s kuřecím špízem, vlastním francouzským dresinkem a římským salátem (1,7) |
energie1026 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy29 g | tuky6 g |
Dopolední svačina |
Malinový cottage s bílým jogurtem, medem a mandlemi (1,3,7,8d) |
energie786 kJ | bílkoviny10 g | sacharidy25 g | tuky3 g |
Oběd |
Kuřecí souvlaki s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený brambor grenaille (7) |
energie1471 kJ | bílkoviny32 g | sacharidy33 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Cizrnovo-tuňákový salát s pečenou cuketou, cherry rajčaty, čerstvými bylinkami a kuskusem (1,3,4,7) |
energie738 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy21 g | tuky4 g |
Večeře |
Uzená kýta a dušené bílé zelí, domácí bramborové noky s olivovým olejem (1,3,7) |
energie1130 kJ | bílkoviny22 g | sacharidy23 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5151 kJ | 82 g | 131 g | 27 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Houbová smaženice s římským kmínem a listovým špenátem, čerstvá cherry rajčata a chléb dýňová švýcarka (1,3,7) |
energie1089 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy26 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Domácí mangový termix s tapiokou a čokoládou (1,3,7) |
energie683 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy25 g | tuky3 g |
Oběd |
Rendand s trhaným hovězím masem, šťouchanou zeleninou, koriandrem, badyánem a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) |
energie1518 kJ | bílkoviny33 g | sacharidy34 g | tuky9 g |
Odpolední svačina |
Bramboračka se sušenými i čerstvými houbami, čerstvou majoránkou a kořenovou zeleninou (1,7) |
energie598 kJ | bílkoviny4 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s omáčkou z pečené dýně s restovanými dýňovými semínky a krůtími kousky (1,3,7) |
energie1139 kJ | bílkoviny24 g | sacharidy28 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5027 kJ | 81 g | 137 g | 30 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Pomazánka z karamelizované cibule se sezamovými semínky a výhonky slunečnice, zelný salát s mrkví a kukuřicí, kváskový chleba z domácí pekárny (1,7) |
energie1015 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy29 g | tuky8 g |
Dopolední svačina |
Domácí chia jogurtový dezert s kakaem, čokoládou, jahodami a vlastním pečeným müsli (1,7,8a,8b,8c) |
energie761 kJ | bílkoviny9 g | sacharidy27 g | tuky4 g |
Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramboro-mrkvový báč (1,7) |
energie1490 kJ | bílkoviny32 g | sacharidy36 g | tuky9 g |
Odpolední svačina |
Tarhoňa s olivovým olejem, čerstvou bazalkou, zeleninou a šunkou 96% (1) |
energie584 kJ | bílkoviny5 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Vařená vejce s kuskusem a omáčkou z pečených cherry rajčat a parmazánu (1,3,7) |
energie1161 kJ | bílkoviny22 g | sacharidy28 g | tuky7 g |
CELKEM: | 5011 kJ | 80 g | 144 g | 31 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7) |
energie1340 kJ | bílkoviny15 g | sacharidy32 g | tuky12 g |
Dopolední svačina |
Višňovo-jahodové smoothie s čerstvou mátou |
energie561 kJ | bílkoviny2 g | sacharidy27 g | tuky1 g |
Oběd |
Ragú z divočáka na červeném víně se sušeným ovocem, ostružinami, kořenovou zeleninou a šlehanou bramborovou kaší (1,7) |
energie1450 kJ | bílkoviny33 g | sacharidy33 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, vitamínový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) |
energie708 kJ | bílkoviny7 g | sacharidy24 g | tuky4 g |
Večeře |
Zelená čočka v cuketovém pyré s čerstvou bazalkou, kuřecími prsy a tarhoňa s petrželkou (1,3,7) |
energie1068 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy30 g | tuky5 g |
CELKEM: | 5127 kJ | 78 g | 146 g | 30 g |
Seznam potravinových alergenů, které podléhají legislativnímu označování dle směrnice 1169/11 EU
- Obiloviny obsahující lepek
- Korýši a výrobky z nich
- Vejce a výrobky z nich
- Ryby a výrobky z nich
- Podzemnice olejná (arašídy) a výrobky z nich
- Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- Mléko a výrobky z něj
-
Skořápkové plody a výrobky z nich
- vlašský ořech
- lískový ořech
- kešu ořech
- mandle
- pistácie
- piniové oříšky
- para ořechy
- pekanové ořechy
- burské oříšky
- Celer a výrobky z něj
- Hořčice a výrobky z ní
- Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg, ml/kg, l, vyjádřeno SO2
- Vlčí bob (LUPINA) a výrobky z něj
- Měkkýši a výrobky z nich
Blog našeho výživového poradce
Naši výživoví poradci
Profesionálové v oboru zdravé výživy jsou Vám připraveni poradit pokud se zdravým stravováním a krabičkovou dietou teprve začínáte nebo i když máte spoustu zkušeností.
Mgr. Jaroslav Holánek, náš profesionální výživový poradce v Brně
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.
Mgr. Daniela Krčová, naše profesionální nutriční specialistka v Ostravě
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním.
Mgr. Kateřina Gálová, naše profesionální výživová poradkyně v Olomouci
"Mám ráda práci s lidmi, a proto jsem se rozhodla jít svou vlastní cestou, cestou, na které chci pomáhat lidem při úpravě jejich životního stylu."
Mgr. Jaroslav Holánek, náš profesionální výživový poradce v Brně
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Jaroslav Holánek - Certifikovaný poradce pro výživu/Nutrition specialist
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.
Mezi mé hlavní přednosti patří praktické zkušenosti se snižováním vlastní váhy v dospívajícím věku a více jak 13letá působnost v tomto oboru podložená řadou spokojených klientů, kterým se s mojí pomocí podařilo váhu úspěšně v řádu několika měsíců zredukovat. Volím vždy individuální a profesionální přístup ke každému.
Osobní konzultaci si můžeme dohodnout v nutriční poradně ve fitness centru AFIT na Táborské ulici čp. 157 v Brně-Židenicích, ve kterém současně působím jako osobní trenér a lektor skupinových aktivit. Součástí konzultace je i doporučení vhodné pohybové aktivity v kombinaci s vyváženým a správně nastaveným stravováním.
Ve chvíli, kdy se rozhodnete pro změnu životního stylu a zejména vašeho jídelníčku, je vhodné si o svém těle zjistit co nejvíce aktuálních informací. Proto vřele doporučuji absolvovat analýzu složení vašeho těla a pod dohledem průběžně kontrolovat, zda má probíhající změna požadovaný efekt. Pro analýzu složení těla využívám nejmodernější diagnostický přístroj InBody, který změří tělesný tuk, svalovou hmotu, útrobní tuk, tělesnou vodu, kostní minerály, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy, míry jednotlivých partií vašeho těla aj. Všechny tyto hodnoty si společně vysvětlíme a nadále sledujeme.
Konzultaci a analýzu složení vašeho těla doporučuji uskutečnit i v případě, že potřebujete zjistit, jakou denní energetickou hodnotu krabičkové diety si zvolit. V tomto případě vám rád spočítám ideální variantu, kterou si vybrat, aby byla co nejvíce efektivní.
V poradně AFIT fitness centra se mimo redukce hmotnosti zaměřuji na nabírání tělesné hmotnosti a svalové hmoty, sportovní výživu, na výživu osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a na výživu osob s poruchami příjmu potravy.
Zastávám názor, že pestrá vyvážená strava v kombinaci s dobře nastaveným a správně prováděným pohybem je základ celkového zdraví a dobrého pocitu každého z nás.
FITNESS CENTRUM AFIT
Fitness centrum AFIT nabízí komplexní služby a moderní přístup ve fitness vedoucí ke zlepšení vašeho životního stylu, a to 7 dní v týdnu, na ulici Táborská 157 v Brně – Židenicích.
Filozofií centra je nabídnout vám služby na vysoké úrovni, za přijatelné ceny a profesionální přístup, to vše na jednom místě.
http://www.afit.cz/
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Daniela Krčová, naše profesionální nutriční specialistka v Ostravě
Mgr. Daniela Krčová – Nutriční specialistka / Dietitian
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním. Odborné vzdělání v oblasti výživy jsem zahájila na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, kde jsem s vyznamenáním absolvovala bakalářský obor Nutriční terapeut. Své poznatky jsem si chtěla nadále rozšiřovat a v lednu 2019 jsem se stala úspěšnou absolventkou magisterského oboru Nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Mezi mé záliby patří sport, turistika, zdravé pečení, cestování a fotografování. S velkou pravděpodobností mě potkáte na různých extrémních překážkových závodech, kterých se každoročně účastním.
Daniela působí ve výživové poradně NutriD poradna s.r.o.
NutriD poradna nabízí komplexní služby v oblasti výživy a zdravého životního stylu zaměřené na prevenci a léčbu civilizačních onemocnění. NutriD poradna se kromě redukce tělesné hmotnosti specializuje také na výživu sportovců, diabetiků, osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a kompenzaci stravovacích návyků u osob s poruchami příjmu potravy. K dispozici máme nejmodernější diagnostický přístroj tělesného složení InBody a digitální výškoměr BSM170B. Během několika minut získáte celkový přehled o stavu Vašeho těla (tělesný tuk, svalová hmota, útrobní tuk, tělesná voda, kostní minerály, BMI, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy aj.). Nutriční specialistka Daniela s Vámi probere současné stravovací návyky, provede podrobnou analýzu těla na přístroji InBody, zkonzultuje s Vámi naměřené výsledky, doporučí vhodné úpravy v životosprávě a jídelníčku, a nabídne Vám dlouhodobou podporu i spolupráci na cestě za Vaším výživovým cílem. Individuální a profesionální přístup je samozřejmostí.
Více informací na webu: www.nutridporadna.cz
Telefon: +420 773 943 326
E-mail: info@nutridporadna.cz
Mgr. Kateřina Gálová, naše profesionální výživová poradkyně v Olomouci
"Mám ráda práci s lidmi, a proto jsem se rozhodla jít svou vlastní cestou, cestou, na které chci pomáhat lidem při úpravě jejich životního stylu."
Ve své poradně pracuji s profesionálním analyzátorem tuku TANITA BC 418.
Zaměřím se Váš zdravoní stav, změřím tělesný tuk, nastavím správnou životosprávou, jídelníček a poradím s pohybem. Vše samozřejmě individuálně.
Oboru se věnuji více než 10 let.
Více informací na mém webu: http://www.katerinagalova.cz/
Kateřina spolupracuje s Flex Fitness
Functional studio Flex-Fitness nabízí Fitness sál a studio, alpinning, cross gym arénu, masáže, profi trenéry a mnoho dalšího.
Více informaci na http://www.flex-fitness.cz/
Názory našich klientů
Dobrý večer,
Chtěl bych nejdříve poděkovat za super spolupráci a perfektní jídlo, palec nahoru. Budu v dietě pokračovat i nadále.
V. Havránek , Brno
Dobrý den,
krabičková dieta byla chutná a usnadnila mi i mnoho starostí s obstaráváním jídla a naučila mě pravidelně jíst.
Děkuji!
J. Mašláňová , Zlín
Dobrý den,
děkuji moc za spoustu výborného jídla. Kudy chodím, tudy vaši firmu chválím. Po prázdninách se určitě zase vrátím. Byla jsem opravdu moc spokojená.
Leona Urbánková , Brno